广禾堂月子餐

导读：在去年可是明星们扎堆生宝宝的“好孕年”，袁泉、赵薇、张柏芝都已先后生下宝宝，明星们产后付出自然要抓紧时间，恢复自己身体的最佳状态，那我们这些普通妈妈呢?有哪些招数可以帮助我们轻松做俏妈?

脸部皮肤篇：射频让脸白起来 　　黄褐斑也称为肝斑，是发生在颜面的色素沉着斑。怀孕女性由于内分泌不同于以往，对自己新身份的认知期间又会产生较大精神压力，因此极易形成黄褐斑。张华主任介绍说，为了让妈妈们依然拥有白皙无瑕的肌肤，可以利用射频的高频率电磁波深入肌肤底层，促进胶原蛋白大量新生和重组，从而去除黄褐斑，并且达到紧肤美白的效果。由于新妈妈们绝大部分还在哺乳期，这种物理疗法无疑最适合她们。 　　乳房篇：按摩术打造新乳房 　　关于乳房的产后保健一般分为两个阶段：哺乳期内和哺乳期后。张华主任介绍说，在哺乳期内，妈妈们可以在乳房上少量涂抹一些植物精油，同时辅以舒缓的按摩，达到乳房保健、通畅乳汁的功效。出了哺乳期，则可以采用射频技术刺激乳房，明显改善乳房松弛、疼痛、硬结等症状，同时达到紧致乳房的目的。 　　腰腹大腿篇：去皱加去脂 恢复小蛮腰 　　因怀孕而膨胀了的腰腹部和大腿部位同样可以修复。母婴专家推荐了两种方式：一是用射频技术收紧皮肤，同时去掉难看的妊娠纹;二是超声聚焦技术去掉多余的脂肪，让腰围、腹围和腿围在超声波的“关爱”下迅速回缩。射频和超声聚焦技术非常适合配合使用，这两种技术非常适宜配合使用。超声聚焦仪让使用部位的脂肪层层减少，围度短时间内缩小，但是皮肤相对会出现松弛，因此使用射频，利用它的紧肤功能，让曲线和皮肤质感都达到最佳。 　　同时母婴专家介绍了操作方法：先由电脑测试，评定出使用者需要打掉的脂肪点，每个脂肪点大约有黄豆粒大小，然后再用激光逐个破坏每个脂肪点。超声聚焦技术只适合腰腹、大腿等脂肪厚度达到1.5厘米的地方。 　　另外，母婴专家提醒说，剖腹产的妈妈们可以在产后一周，再进行腹部的恢复。

盆底肌肉篇：收紧盆底肌 进入新生活 　　女性生产要经过骨产道和软产道，软产道主要是指子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆的软组织等。一般婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉弹性明显下降。张华主任说，修复骨底肌非常重要，产后修复的目的主要是唤醒沉睡的神经细胞以及阴道中受损的神经细胞，提高日后的生活质量。产后48天到3个月是修复的黄金时期，修复的效果最好。 　　心理篇：快乐妈妈“聊”出来 　　目前，产后心理恢复越来越受到重视，母婴说，由于怀孕期内孕妇的激素水平发生了变化，身体发生不适，长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力，再加上婴儿出生后，新妈妈们责任猛然加大，所以孕妇产后容易出现抑郁症状。产后抑郁多表现为心境低落、情绪容易激动，并伴有焦虑、恐惧、睡眠紊乱，甚至对婴儿及其丈夫的漠不关心、产生敌意等。 　　另外还可以到妈妈论坛与其他妈妈们进行交流。 　　心理医生首先会通过小测试评定妈妈们的心理状态，再用小游戏、聊天等沟通方式辅导新妈妈们的心理。 　　母婴专家说，产后身体的恢复工程不是单一独立的，而应该是全方位、多层次、多角度的，从生理和心理角度双管齐下，打造一个身心都健康的俏丽新妈妈。