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如何帮助孩子达到最佳生长表现日前已成为很多父母所关注的话题，以下是育儿专家为您提供的一些建议，相信能够对您有所帮助。

　　医学研究指出，婴幼儿时期与青春期是长高的两个重要关键期。在宝宝出生后第一年，身高可增长25公分;第二个生长高峰期在12～14岁出现，可增长25～30公分。等到过了青春期，大腿骨与小腿骨(也就是「长骨」)两端的生长板开始闭合，身高也就停止增加了。遗传对长骨的发育影响程度占80%， 因此，孩子未来的身高可以用以下公式粗浅预估：
　　男生未来的身高=“(父亲身高+母亲身高)+13”/2
　　女生未来的身高=“(父亲身高+母亲身高)-13”2
　　虽然孩子的高矮主要来自遗传因素，但后天环境对于孩子的生长仍有一定影响，请爸妈谨记以下帮助孩子长高的不二法门：
　　1.充足的睡眠
　　促进孩子骨骼、肌肉和细胞发育的生长激素，主要集中在夜间的熟睡期分泌。为了让生长激素达到最高分泌量，孩子最好在晚上9点钟以前就上床睡觉，并且让夜间睡眠时间至少达到8小时。
　　2.营养均衡且足够的食物
　　蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘等营养素，对身高增长都有直接而明显的作用。而铁、维生素B2(核黄素)、锌等营养素则可提升食欲和免疫功能，间接帮助生长发育。
　　以下介绍这些营养素的代表性食物：
　　·蛋白质：肉类、豆类食品、乳制品、鱼虾、蛋类
　　·锌：全谷类制品、牡蛎、肝脏、蛋类、坚果类、肉类、大豆类
　　·钙：牛奶、乳裂品、虾壳、肉类、绿色蔬菜、蛋类
　　·磷：牛奶、起司、鱼类、蛋类、肉类
　　·碘：海水鱼、贝类、海带、加碘盐
　　·维生素A：蛋黄、胡萝卜、木瓜、芒果、绿色蔬菜、内脏
　　·铁：牛奶、肝脏、红肉类、深绿色蔬菜、蛋黄
　　·维生素B2：牛奶、肝脏、酿造酵母、奶酪、绿色蔬菜、鱼、蛋类
　　3.适当的运动
　　各种有氧运动皆可以有助于维持身体健康、骨骼强壮及生长，帮助孩子成长发育。例如打篮球、跳绳等运动可以刺激大腿与小腿骨的生长板，促进下肢长骨的生长，身高也就增加较多。
　　除此之外，还要让孩子保持稳定的情绪，并且避免过多而反复发生的各种常见儿童感染性疾病，就能让孩子达到最好的生长表现。
　　医师小叮咛
　　身高与体重的外观优势，并不等于良好的体能。建议爸妈从小鼓励孩子规律、适量的运动，让孩子培养良好的体适能，避免孩子成为中看不中用的「饲料鸡」。许多幼儿喜爱的游戏其实就是很好的运动项目，例如：捉迷藏、跳舞、球类运动、溜滑梯、荡秋千、跳绳、体操等，不但能增强体质，也富有娱乐效果。此外，一般人常常认为学跳舞的孩子会长不高，事实上，拉筋并不会影响身高生长，除非骨头生长板受到运动伤害，或是太早或过度进行强化肌肉的重量训练，才会限制长骨生长。只要选择适宜的运动并注意安全，孩子的骨骼与体能就能良好成长。

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去过了，夏天办的卡！里面的玩具不错！

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