孕妇抽筋的对策

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孕妇抽筋对策

怀孕到了后期，除了行动不方便外，最令孕妇难过的是睡眠品质下降，其中如果再伴随着偶发性的抽筋，就更让人难受。经常会在半夜痛醒，迷糊中随便处理，待抽筋过后再沈沈睡去。到了第二天，曾发生过抽筋的部位感到有些紧绷，必须经过按摩或热敷等处理才能方便地正常运动-------有过抽筋经验的孕妇，相信都能感同身受。
抽筋之所以会发生，是因为体内缺乏钙质，此外，胀气也会引起抽筋。
针对以上两种成因，其对策如下:
1. 晚上吃高钙高蛋白蒸粥，并且份量不可太多，让肠胃获得休息；坚守饮食3 : 2 : 1原则－－早餐吃得好、中午吃得饱、晚餐吃得少，多吃蔬菜，降低胀气可能发生的机率，抽筋症状自然会减少。
2. 通常快要抽筋前，孕妇自己会感觉到脚或腿有筋紧绷的现象，当有这种情形发生时，那段时期就要在睡前以米酒姜汁泡脚，连续泡几天，直到情况改善为止。
3. 侧睡时脚必须弯曲；伸懒腰前也务必把双脚弯曲，切不可伸直。
4. 多补充天然钙质，可多吃小鱼干(吻鱼或丁香鱼)、喝大骨熬汤、鲜奶、或补充「庄老师喜宝」。
改善抽筋食谱--------番茄炖牛筋
材料 :
番茄四斤(须完全红透、熟透)、牛筋一斤、老姜两片、米酒两瓶(共一千两百西西)
作法 :
所以材料放入锅中以大火煮滚后，再加盖慢炖两个小时。完全不加盐。这道番茄炖牛筋必须在两三天内吃完，可以当点心，也可以是正餐，如果嫌单吃不够饱，可以用另一个锅煮面线，煮好后捞起加入拌汤，连料一起吃完。