孕琇产后恢复中心

每个妈妈刚生下小宝贝的时候，担心的都是如何下奶以保证宝宝喝到充足的母乳，等到哺乳期后，妈妈们又要担心回奶的问题。回奶期间如不注意的话，妈妈们的乳腺会涨大数倍、疼痛难忍；轻者乳房变形下垂、乳腺损伤，重者乳房发炎甚至结块溃脓、增加回奶后乳腺增生、乳腺囊肿的几率。

所以选对科学的回奶方式非常重要！


回奶的方法：自然回奶和人工回奶

一般来讲因哺乳时间已达10个月至1年正常断奶可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者则多采用人工回奶方法，比如用生麦芽煮水以达到回奶效果。另外正常断奶时，如果奶水过多、自然回奶效果不好时亦可使用人工回奶方法。

自然回奶

即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数、加长喂奶间隔时间、缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

人工回奶

即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可专业医生的建议下口服或肌肉注射雌激素类药物，琇琇下面也会为大家介绍一些通过饮食上的调整来达到回奶效果的方法。

回奶的食物有哪些

除了典型的回奶食物：大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。应该注意太过于生冷辛辣的东西，应忌食花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等促进乳汁分泌的食物。

回奶时的注意事项
1、如果乳房胀得难受可以挤出乳汁，但是不要完全挤出以免会促进乳汁分泌适得其反。

2、回奶期注意减少对乳房、乳头的刺激，千万不要让宝宝再吸乳汁、也不要让宝宝摸、淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有**块要及时用手揉开防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物，少吃蛋白质含量丰富的食物，同时减少饮食中水的摄入量。
6、在回奶期必须忍受宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒或其他什么刺激性的东西，若因胀痛而挤奶也会延长回乳时间。

7、尽量避免使用激素类的药品或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。