产妇月子营养食谱

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小虎仔妈妈

幼中班

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看到很多妈妈在找产后的月子食谱，索性将kathy妈妈的食谱都整理一下，贴图出来，方便各位妈妈看。月子的休养调理非常重要，妈妈们都要开心健康的度过！

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月子餐食谱及顺序(剖宫产)
	准备期	排毒与修复		净化与调整	基础进补	强化进补
用餐时间	产前一周	产后(1-3天)	(4--7天)	第2周(8-14天)	第三/四周(15-30天)	第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:00)		生化汤(50ML)			无	无
早餐(7:30-8:00)		1.红豆汤一碗	1.麻油猪肝一碗	1.麻油杜仲猪腰	1.薏仁米饭/或鸡汤面	1.薏仁米饭/或鸡汤面
		2.海带粥	2.薏仁米饭一碗	2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)	1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤	1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
		3.或胡萝卜粥		3.糯米桂圆粥一碗	3.糯米粥一碗	3.糯米粥一碗
加餐前(约10:00)		生化汤(50ML)			水果一份	水果一份
早上点心	养肝汤		1.红豆汤一碗	1.红豆汤一碗	1.红豆汤一碗	1.红豆汤一碗
早上点心	养肝汤		2.麻油猪心半份	2.排骨莲藕汤半碗	2.姜丝麻油煎鸭蛋	2.姜丝麻油煎鸭蛋
午餐前空腹		生化汤(50ML)			无	无
午餐(12:00-12:12:30)	四神粥	1.四神粥	1.麻油猪肝一碗	1.麻油杜仲猪腰	1.麻油鸡一碗	1.麻油鸡一碗
	(产前三天)	2.四神猪肝	2.海带汤	2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)	2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)	2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
		3.素炖品一碗	3..薏仁米饭一碗	3.薏仁米饭一碗	3.枸杞草虾/或金针膳背	3.腰果鸡丁/泥鳅海参
					4.薏仁米饭或油饭一碗	4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:00)		生化汤(50ML)			水果一份	水果一份
下午点心	养肝汤		1.甜糯米桂圆粥	1.甜糯米桂圆粥	1.桃仁蛋花酒/或糯米粥	1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
下午点心	养肝汤		2.麻油猪心半份	2.排骨莲藕汤半碗	2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤	2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹	生化汤(50ML)				无	无
晚餐(18:00-18:30)	四神粥	1.四神粥	1.甜糯米桂圆粥	1.薏仁米饭一碗	1.薏仁米饭/或鸡汤面	1.薏仁米饭/或鸡汤面
	(产前三天)	2.四神猪肝	2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗	2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗	2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚	2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
	(产前三天)	3.素炖品一碗	3.素炖品一碗	3.素炖品一碗	3.素炖品一碗	3.素炖品一碗
加餐前(约21:00)		生化汤(50ML)			热鲜牛奶	热鲜牛奶
晚上点心	养肝汤	红豆汤一碗	红豆汤一碗	红豆汤/或蛋花桃仁米酒	油饭/或银耳莲心枸杞粥	油饭/或银耳莲心枸杞粥
全天饮料	1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
全天饮料		2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)		3.止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作
备注:	1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
	4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡
	6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
绑缚带:		不绑	不绑	24小时