‹ 上一主题|下一主题 go 回复数: 1 | 浏览数: 998 |倒序浏览

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

宝宝生日
0000-00-00 
1#
发表于 2015-6-8 10:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
素食也能美美的做好月子
我身边的很多女性朋友,因为平时都很注意身材,所以都是素食主义者

,平日里习惯食素,月子里却担心自己的营养补充不足,不利于宝宝

哺喂。究竟什么是素食?素食有没有像传闻中那么好,坐月子期间只吃

素食能否保证充足的营养呢?我们请营养专家为你一一解答。
学会搭配,素食也挺好
  现在很多人提倡素食,理由有很多,比如利于控制体重、预防高血

脂糖尿病、防癌、利于环保等等。当然,也有人反对,理由也很多,比

如纯素食容易缺乏营养。从营养的角度讲,素食大多蛋白质含量低,质

量也较差,钙、铁、锌等矿物质吸收率也比肉食低,所以说素食者容易

缺乏营养不无道理。不过,不同种类的食物营养价值不同,各有优缺点

,如果能够合理搭配素食,也可以避免营养缺乏,所以现实生活中也有

健康长寿的素食者。最理想的饮食结构是荤素搭配素食为主,当然,如

果能合理搭配食物的话,素食也是可以的。  


转播到腾讯微博 收藏0

Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9Rank: 9

宝宝生日
0000-00-00 
素与荤,营养差在哪里?
  素食与动物性食物相比,最大的差别在于蛋白质。蛋白质是由氨基

酸组成的,而能够合成蛋白质的氨基酸有20种,其中8种是人体不能自

己合成的,必须从食物中补充,这8种氨基酸被称为必需氨基酸。
  必需氨基酸的种类齐全且比例接近人体需要的蛋白质吸收利用率高

,营养价值也高,称为优质蛋白;必需氨基酸种类不齐全或者比例不合

适的蛋白质不是优质蛋白。动物性食物大多蛋白质含量高,而且是优质

蛋白。素食蛋白质来源比较少,蔬菜、菌藻以及薯类中含量非常少。尽

管谷类蛋白质含量比较可观,是素食蛋白质的主要来源之一,但是谷类

蛋白中必需氨基酸的比例不合适,不能称为优质蛋白,而且吸收利用率

较低。需要注意的是,大豆以及豆制品富含蛋白质,而且是优质蛋白,

可以作为素食者蛋白质的主要来源。


‹ 上一主题|下一主题
素食也能美美的做好月子
快速回复

每日推荐 关闭


郑州妈妈网官方微信号开通,快来扫一扫加关注啦!抛截图还有妈豆奖励哦! ...

郑州妈妈网官方微信号正式开通,现已加入微信公众平台,美妈们快来扫一扫添加关注啦,小编每天精心选择4条热点事件或妈网热门活动进行推送哦! 美妈们可直接通过微信扫描下面的二维码,进行添加;或点添加好友,输入“zzmamanet”查找添加。 添加关注后,别忘了截图并在本帖回复中抛出,可以获得100妈豆的奖励呢!


查看

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043013571公安机关备案号:44010602000098Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部