孕期不一定非要大补，合理安排才最重要

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nia_vardalos

四年级

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宝宝生日

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我家宝宝已经出生四个月啦~之前答应过几个朋友会分享一下孕期经历，正好现在趁着休假，婆婆也在帮我照顾着孩子，抽空写点，虽是流水账，但真心希望对大家有用。

刚知道自己怀孕那会，我就做了很多孕期功课，买来很多书也查了很多孕期经验，咱们女人在孕期可能出现的意外、孕期综合症、抑郁症、孕妇变丑等，说实话，看了那些我当时有点担心，但没想到我的整个孕期，除了有些难受的呕吐外，我都没什么不适的症状。

我向来脸色青白，气血虚，但自从怀孕后，几乎见到我的所有同事、朋友都会说，梓潼，你气色怎么比怀孕之前还要好。确实，在整个孕期，我不仅脸上没有长一颗妊娠斑，气色也红润了。当然这些可不是化妆品的功劳，因为孕期是不能过多化妆品的。这里提醒一下大家可以买孕期专用的护肤品，在哺乳期也可以适当使用，我现在基本就是一周用三四次，因为有时候实在没时间洗脸~

其实好气色的原因是我比较注重自己作息规律和饮食问题，电子类产品有辐射，手机和电脑除了必要事情之外基本上很少碰。晚上十点半之前睡觉，早上六点不懒床，生活作息规律了气色当然变得好了。虽然孕期不适合做剧烈运动，但是可以做一些低强度健身，也可以练练瑜伽，运动对前期腿的浮肿和后期的生产也有很大帮助。

在饮食方面需要注意的就是不吃垃圾食品！！！一定要管住自己的嘴，味精和含铅类食品要少吃，营养品也要选择适合自己体质的，可以吃一些板栗，有养胃健脾、消除疲劳、提高免疫力，孕期吃板栗有助于促进胎儿发育，还有治疗孕期腰腿酸软等问题。红枣属于补血的药物和食物，对咱们身体健康和胎儿发育均大有益处，每天我就吃两三个，不用太多。如果免疫力差可以吃一些牛肉，提高免疫力。

嗯，还有一点就是如果孕期补充的叶酸不足，对于孩子的大脑，神经，脊髓发育都非常不利的。妈妈要是少了叶酸，则会有胎盘早剥、流产等危险。其实凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，也可以喝含有叶酸的奶粉，我不怎么喜欢吃蔬菜水果也不经常吃，所以买了一款优博妈咪奶粉，现在哺乳期我也没断了，而且这款奶粉不光可以补充叶酸，其中藻油DHA、ARA、钙、铁等物质都强化了，里面含有的膳食纤维还能帮助咱们预防发胖，不至于生了宝宝身材就变形。

孕吐反应难受也可以喝这款奶粉，因为孕吐会造成孕妇身体营养的流失，提供孕产妇所需的各种维生素、矿物质以及其他营养元素，帮助咱们对抗因为孕期不适反应造成的营养流失，是孕妇膳食营养的有力补充。好的膳食加上奶粉的营养补充比吃补品营养品强很多。

这款奶粉的配方口味特别清淡，不是特别甜我很喜欢喝。再加上奶粉中富含比较全面的营养元素，适合肠胃消化，在哺乳期的时候也能喝，能帮助咱们尽快恢复身体，奶粉里的营养也能通过哺乳传递给宝宝。