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要想高质量、高效率地备孕

还得看看备孕（一胎/二胎）养生全攻略

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备孕6准则：

戒烟酒	慎药物
补叶酸	贮营养
做检查	治己病

孕前3个月夫妻俩要戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

孕前3个月夫妻俩要慎用药物
怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。

孕前3个月开始服用叶酸增补剂
[叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。

孕前3个月身体要积极贮备营养

为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

向专业医生咨询并做健康体检
夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。

必须积极治疗身体存在的疾病
如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病、肿瘤及性病等疾病，或化验结果不正常，暂且都不应该怀孕，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是难以痊愈的疾病，明智的选择是就怀孕的可能性和危险性咨询专业医生，然后再做出是否怀孕的决定。

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最易怀孕的“实战”姿势

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备孕养生小秘方

红糖姜汤
功效：活血，让经血通畅，暖宫。
材料：红糖300克，姜150克（够做七天的量）
做法：

1、去姜皮，洗净切片，剁成姜末；
2、姜末和红糖搅拌均匀。然后放到锅中隔水蒸。注:防止水蒸气落入碗中，所以碗上加一个盖子。锅开蒸三十分钟。取出放凉后，置于冰箱保存。分成七份，每早热水服下，姜末最好吃掉。

黑豆豆浆
功效：促卵泡发育
食用日期：月经干净后第一天到排卵期
主材料：黑豆
做法：豆浆机自制（头天晚上泡豆）；黑豆50粒左右；

黑豆糯米粥（可加莲子、葡萄干）
食用日期：排卵期至下次月经来临第一天
主材料：黑豆30克、糯米60克。（反正糯米是黑豆的2倍那么多就可以）
做法：用温火煮成粥服用（可用九阳豆浆机米糊功能键直接加工做好）。

粗盐热敷（月经期忌用）
注意：试孕的，在排卵期AA结束后，不可再热敷；因为热敷导致进入体内的精子畸形，只可在排卵期前使用，如果是不试孕，纯治疗，可以除月经期后，都使用。
粗盐加葱/花椒热敷的民间土方法辅助治疗盆腔炎，附件炎，盆腔积液，输卵管积液等症自古代民间医学中就有记载。

方法：
1、粗盐5斤-8斤左右[买不到粗盐，用常吃的细盐也可以]加少许生葱，放在炒锅里干炒加热.加少许葱的目的主要是掌握温度，葱变微黄了，温度也就在120-130度了[不能变黑]，趁热装在布袋里或枕套里，腹部垫大毛巾被几层，以防烫伤，放在小腹上,量为能盖住小腹为度.每次放20-30分钟,每天用两次,连用7-15天,症状就可减轻。再次炒粗盐加热时再放几片生葱，以便掌握温度。这也就是民间土方法的物理疗法。患者症状较重者[腹部疼痛，腰部疼痛，发酸，等]，需要配合相应的专用药物，这样几次就可减轻症状。方法简单,省钱，好操作，也不用去医院，什么时候有时间什么时候热敷。疗效也不错，很多中医还在使用这个方法。但这只是作为辅助的治疗手段，需要配合中医综合疗法，疗效会更好,治愈更快，更彻底，更完全。

2、粗盐两袋，颗粒均匀，（每粒大概小指甲盖大小，颗粒太大太小都不好），用铁锅炒热，然后入袋，下垫毛巾，放于左右两侧附件处。每日一次，到盐粒不热为止。盐粒可以反复使用。如果长久翻炒有的盐粒变小变碎，可以更换一部分。这个办法经济，不受罪，也没有副作用，唯一就是要坚持。另外例假时不要用。输卵管不通就是炎症引起的，这个就是活血化瘀消炎，和血理气疏通经络的。输卵管和盆腔炎炎症的朋友,不仅可以让炎症缓解,还可以让输卵管变得柔软灵活,更利于拾取卵子.

3、热疗法：2斤的颗粒盐（粗盐），2两花椒粒，然后放在铁锅里热炒，炒后趁热装在棉布带里，放在肚脐下4指并拢的地方，一袋可以用一个月，要求每天附上半个小时，（记得用微波炉热一下哦），周期为三个月。可较好消除盆腔炎、盆腔积液、附件炎等.

泡脚（可使用艾叶，也可以只用热水，暖宫）
1.从马悦凌养生网得知，如加入艾叶一周最多两次
泡的方法：每晚睡前泡，可以使用水位高至没过脚踝的那种，持续泡15-20分钟。
加艾叶：抓一小把艾叶，盐，用水煮开，泡脚。方法同上。（盐不可多用，用多了会加重肾的负担）

2.有YD炎反复发作的，在月经结束后，排卵期AA前，可每天艾叶熏PP，防止AA后YD炎发作，方法，艾叶一小把，洗干净，在水中然后煮开后闷一会，倒在桶里面，坐上面熏，熏完拿艾草水洗阴部；

好孕方--跳绳
中医建议：在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。（也可以参考体温和白带拉丝：在发现拉丝那天起，隔天同房一次，一直到体温升高时再A一次）
排卵期间，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。
排卵期后，每天跳200下，直到下次月经前五天停跳。（如周期长，也可以跳到高温第八天后停跳）
其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下（可以用一天时间跳完）。
每天上下跳：一是为了提高管子的蠕动功能，减少宫外孕的机率；二是根据临床经验，有JM在监测排卵的时候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一侧。